na obwody

Ale sila miesnia zalezy od jego przekroju, nie dlugosci, wiec zakladajac te same obwody i stosujac uproszczenie (nie bede wyliczal rzeczywistej masy, ale zachowam proporcje): Niski ma obwod miesnia 30 cm przy dlugosci miesnia 30 cm - calosc miesnia wazy 3kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 100 gr jego wagi. Wysoki ma obwod 30 [...]

[...] Czy rozsądniej byłoby dobrać kombinację 3x ćwiczenia obwodowe/2x aeroby, czy może odwrotnie? Może rozsądniej byłoby połączyć wszystko w jeden dzień - zarówno aeroby jak i obwody (przyjmując, że starczyłoby mi sił na połączenie obu rodzajów treningu)? Edycja: Miałem akurat pewną chwilę wolnego czasu, który postanowiłem poświęcić na zagłębienie [...]

[...] Cynk Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee „Rozrzucanie nóg” na zewnątrz w oparciu na łokciach Triceps dip na podłodze Brzuszki Przeskoki na ugiętych nogach 20 s każdy x 4 obwody = 12 minut Aero 50 min. Kolejny tydzień rozpoczynam z urazem prawego kolana, który to zazwyczaj „pogłębiam” na przysiadach albo wykrokach (jednego i drugiego dalej się [...]

[...] lekko boli 4. Ze względu j/w zrezygnowałam z ostatniego ćwiczenia Trening siłowy robiłam pierwszy raz obwodowo, czyli wszystkie ćwiczenia po kolei jako jeden obwód, razem 3 obwody. Wcześniej było to parami 1 a i 1 b i chciałabym wrócić do takiej wersji z tym, że mam jedną parę hantli i musiałabym ćwiczyć jednym ciężarem. Hantle są na zakręcane [...]

Nie narzekaj, każdy centymetr mniej powinien cieszyć . Co do wagi, to kiedyś miałam hopla na punkcie ważenia się. Ważyłam się rano i wieczorem. Teraz wagę mam schowaną i nawet nie czuję potrzeby wyciągania jej. Wystarczą mi obwody

tak, pora na 3 obwody cwiczysz w domu: najłatwiej chyba wczesnie rano czas wygospodarować

[...] na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji miałem po treningu biegać ale mi się [...]

[...] 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Wykonałem dziś 3 obwody zamiast 4 na korzyść większego ciężaru w niektórych ćwiczeniach i w nie których wykonałem więcej powtórzeń. Po treningu bieganie po górce 5 razy Tylko ta dieta [...]

[...] i mimo stopniowego wychładzania organizmu temperatura ciała nie spadała. Waga ciała wzrosła o 4kg w 7 tygodni ale za to pas zwiększył się tylko o 1,5cm. Dodam, że obwody klatki i barków zwiększyły się o 4 cm a obwód ramion o 1cm. Przypuszczam, że część z tego to woda nagromadzona podczas testu, gdyż przez pewien czas utrzymywało się [...]

Jakościowo lepiej niż na pierwszych zdjęciach, obwody się nie zmieniły zbytnio ale wygląd owszem. Oby jak najdłużej tak sog

[...] o wodzie. Ja "wodowałam" 7dni w formie eksperymentu silnej woli i w sumie poza rzuceniem kawy nie zauważyłam żadnych pozytywnych rezultatów. Owszem poleciały obwody, jo-jo nie było nawet po 4 kg chałwy, tuzinie corny, paru słoikach masła orzechowego itp. + dieta zbilansowana Ale jakieś efekty zdrowotne itd to nic a nic. Może [...]

6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow. Przy tej diecie siłka to tylko 15-20powt w serii - najlepiej obwody - bo na ketozie nie ma paliwa dla włókien szybkokurczliwych lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera [...]

10.07.2013 dzień 1 tydzień 1 MICHA napoje: woda 3 l, herbata, kawa x2, dziurawiec, melisa warzywa: ogórek, pomidory, zielona papryka, cukinia http://img819.imageshack.us/img819/4457/yg6q.png TRENING trening B PUSH PRESS 28kg x15 / x15 / x11+4 +15 min jak najwięcej obwodów: 5 Turkish Getup 8kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę [...]

3 cw po 3 serie wystarcza. sprobuj sie podciagac w waskim chwycie nastepnie uginanie prosta sztanga i kolanko na koniec tez moze byc. jedno izolowane nie zaszkodzi. a jezeli obwody sie nie zwiekaszaja to masz predziej problem z tricem a nie z bicem

[...] tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość kcal bliską zerowemu bilansowi kalorycznemu lub nawet dodatni. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak to wygląda w dłuższej perspektywie?

Piatkowy trening wykonany. Z powodu braku internetu raaport zdaje dzis. Wczoraj trening poszedl nawet gladko. Od poniedziałku wprowadzam 4 obwody. Mysle ze jeszcze tydzien-dwa i do hantelki dodam pokazdej stronie 1.25. Razem da mi to juz 2,5x2+1,25x2=7,5+jakis 1kg gryf. Tym ciezarem bede robil bica, barki i nagarstek. Po nastepnym tygodniu [...]

[...] z wodą 10x(tez hantel 6 albo 8kg ) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10x Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 10x (tez hantel 6 albo 8kg) aha jeszcze na początek robię 3 obwody takie 4. Stretching wg Mawashiego (6x w tygodniu bez niedziel ) aha jeszcze po bardziej wyczerpującej serii robię sobie przerwę od 30 do max 90sec Czy to jest dobre [...]

[...] 10x (hantel 6kg ) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10x(tez hantel 6 ) Pompki w podporze tyłem 10x Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 10x (tez hantel 6 ) i 2 obwody znów prosba do was czy ktoś moze mi powiedziec jak wyglądają pompki w podporze tyłem oraz uginanie nadgarstkow z baniakiem oraz jeszcze mam prosba czy mógł by ktoś [...]

[...] grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch no i mam pytanie... mam zrobić dwa obwody... a jeden obwod to każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń tak?

Obwody i waga nic nie mówią... Jaki procent tłuszczu był, a jaki teraz jest ?? Na 20kg zrzutu powinna być rewolucja w wyglądzie, tu niestety rewolucji brak. Domyślam się, że wyciagniesz konkretne wnioski z tej redukcji i nastąpną redukcją przypniesz skośne brzucha powiedzmy na 8% fatu... Powodzenia. ;)